A Teletál IR menüvel bővíti kínálatát
IR étrendünket (megfelelő orvosi kontroll mellett) nyugodtan fogyaszthatják a csökkent inzulinérzékenységgel küzdők, illetve bárki, aki kiegyensúlyozottan szeretne étkezni.
Na de mi is az inzulinrezisztencia?
Az inzulinrezisztencia lényegében annyit jelent, hogy a szervezet termel inzulint, azonban nem tudja azt hatékonyan felhasználni.
Egy olyan anyagcserezavar, ami egyre több embert érint és komoly következményekkel járhat az egészségre és életminőségre nézve. Ez az állapot azt jelenti, hogy a szervezet sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulinra, amely a vércukorszint szabályozásáért felel. Amikor a sejtek inzulin rezisztensé válnak, a szervezet több inzulint termel, hogy a vércukorszintet megfelelően szabályozza, ám ez hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz, például 2-es típusú cukorbetegséghez, elhízáshoz és szívbetegséghez vezethet.
IR étrendünket kifejezetten az inzulinérzékenység kezelésére állítottuk össze: a napi hat optimális ritmusú étkezés ugyanis összesen 160 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami épp megfelelő mennyiség ahhoz, hogy megfelelő ütemezés mellett megakadályozhatja a vércukorszint ingadozását.
Az inzulinrezisztencia kordában tartható!
A diabétesz csaknem félmilliárd embert érint világszerte, mégis kevés szó esik az életmóddal összefüggő II. típusú cukorbetegség megelőzésének fontosságáról. Pedig a cukorbetegség előszobájaként emlegetett inzulinrezisztencia megfelelő diétával és rendszeres testmozgással kordában tarható, időben megelőzve ezzel a nagyobb baj kialakulását.
Tudtad, hogy az IR étrendben optimális ritmusa van az étkezéseknek?
A napi 5 vagy 6 étkezés adja ki az inzulinrezisztensek számára elfogyasztandó 160 gramm szénhidrátot, elkerülve ezzel a vércukorszint ingadozását.
Az inzulinrezisztencia kezelésének egyik legfontosabb pillére a helyesen összeállított étrend. Az ételek minősége és az étkezések gyakorisága jelentősen befolyásolja a vércukor- és inzulin szintjét. Az inzulinrezisztenciában szenvedők számára különösen fontos a vércukorszint kontrollja, mivel a helytelen táplálkozás hirtelen vércukorszint-ingadozást okozhat, ami fáradtsághoz, éhségérzethez, sőt, súlygyarapodáshoz is vezethet. Ezért ezek alapvetően magas rosttartalmú alapanyagokból összeállított ételek, melyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak - kizárólag a nyersanyagokban természetesen előforduló cukrokat.
Kiegyensúlyozott étrend/ életmód - Miért válaszd a hétfogásos/hat étkezéses inzulinrezisztens étrendet?
Nem egy kúraszerűen alkalmazandó villámdiétáról van szó; ez egy kiegyensúlyozott és életvitelszerűen használható táplálkozási forma. Mivel az inzulinérzékenység napszaktól függően változik, dietetikusaink ezt szem előtt tartva gondosan ügyeltek a lassú és gyors felszívódású szénhidrátok megfelelő elosztására, valamint arra, hogy alacsony glikémiás indexű (lassan felszívódó) ételeket állítanak össze, - ami nagyon fontos az IR és a cukorbeteg diétában egyaránt - hogy Neked ne kelljen folyton azon tanakodnod: pontosan mikor, mit, és mennyit egyél.
- Vércukorszint kordában tartása: Az ételek összeállításakor hangsúlyt fektettünk a fogások rosttartalmára, mely segíthet kivédeni a hirtelen vércukorszint-emelkedést. A napi hatszori étkezéssel és a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával kiegyensúlyozott vércukor- és inzulinszintet érhetünk el.
- Rendszeres étkezések: Az inzulinrezisztenciával küzdők számára elengedhetetlen a rendszeres, kis mennyiségű étkezés. A napi hétfogásos étrendünk segíthet elkerülni a nagyobb éhségrohamokat és a hirtelen vércukorszint-ingadozásokat.
Mit tartalmaz a hétfogásos étrend?
Kétféle menüből választhatsz: egyrészt a két főétkezéses, három fogásból álló ebéd és vacsora menüt(IR), illetve a hat étkezéses, hét fogásos (IRN) napi menüt.
- Reggeli (másnapra) - Teljes kiőrlésű gabonatermékekkel készülő napindító fogás.
- Tízórai (másnapra) - Könnyű snack, amely energiát ad a nap folytatásához, anélkül, hogy megterhelné a szervezetet.
- Ebéd - Általában levesből és második fogásból álló komplett étkezés, amely tartalmazza a megfelelő mennyiségű szénhidrátot, továbbá fehérjét és zsírokat, hogy hosszú távon fenntartsa a jóllakottság érzetét.
- Uzsonna - Kisebb adag, de tápláló étel, amely segíthet a délutáni fáradtság elkerülésében.
- Vacsora - Jellemzően állati fehérjeforrást és zöldséges köretet tartalmazó, az ebédnél alacsonyabb szénhidráttartalmú fogás.
- Utóvacsora - Egy utolsó, könnyű falat lefekvés előtt, hogy elkerülhető legyen az éjszakai vércukorszint-esés. Az utóvacsora jellemzően rostdús keksz, mely abban az esetben, ha az orvos nem írt elő utóvacsorát, a kívánt szénhidrát tartalomnak megfelelően szétosztható a kis étkezések között.
FONTOS tudnivaló a napi 6 étkezéses menü esetében:
Az adott napon érkező ételek közül a reggelit és a tízórait másnapra el kell tenni.
Amennyiben az utóvacsora neked nem szükséges - természetesen az orvosoddal ezt egyeztetve -, abban az esetben ez a fogás napközben, megfelezve hozzáadható a kis étkezésekhez - uzsonnához, tízóraihoz - de ezen kívül semmiféleképpen ne vonj össze étkezéseket! Fontos, hogy egész napra elosztva öt vagy hat étkezésre legyen elosztva úgy, hogy két étkezés között 2-3 óra teljen el.
Miért érdemes kipróbálni?
Ha inzulinrezisztenciával küzdesz vagy szeretnéd megelőzni ennek kialakulását, a hétfogásos étrendünk kifejezetten a te igényeid szerint lett kialakítva. Az ételek segítenek az energiaszint fenntartásában, csökkenthetik az éhségrohamokat, és megakadályozhatják a vércukorszint hirtelen emelkedését és esését. Ez az étrend nemcsak az egészségedet támogatja, hanem könnyen követhető is, így a mindennapokban is praktikus megoldást nyújt.
Rendeld meg most és tegyél lépéseket az egészségedért még ma!
Ne várj tovább! Próbáld ki az új IR/IRN étrendünket és tapasztald meg, hogyan hozhat változást a megfelelő étkezés az életedben! Ételeink segíthetnek abban, hogy újra jól érezd magad a bőrödben és hatékonyan kezelhesd az inzulinrezisztenciát.
Az inzulinrezisztencia nem játék! Óvd az egészséged!
Mi most ezzel a kétféle menüvel segítünk, hogy étrended ennek megfelelően tudd követni.
Keresd az IR menüket étlapunk IR és IRN soraiban!
Az IR / IRN ételek külön konyhán készülnek, a szállítást a Teletál Ételfutár Kft. garantálja.
Felhívjuk figyelmed, hogy az IR diétát és menüt, fóliás dobozban tálaljuk!
A csökkent inzulinrezisztenciával élők számára a menü fogyasztása mellett feltétlenül ajánljuk az orvossal való konzultációt!
Jó étvágyat kívánunk
